Acche Vichar In Hindi: हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसी छोटी-छोटी बातें होती हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही बातें हमारी सेहत, हमारे घर और हमारी जिंदगी पर बहुत गहरा असर डालती हैं। दादी-नानी के जमाने से चली आ रही ये छोटी-छोटी नसीहतें आज भी उतनी ही सच और उतनी ही काम की हैं। इस आर्टिकल में हम आपके लिए ऐसी ही कुछ जरूरी और ध्यान देने योग्य बातें लेकर आए हैं जो आपके और आपके परिवार के काम जरूर आएंगी।
1. मेहंदी जितनी देर बालों पर लगेगी उतना ज्यादा फायदा होगा
Answer: मेहंदी बालों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक औषधि है। जितनी देर मेहंदी बालों पर लगी रहेगी उतना ज्यादा उसका रंग और उसके पोषक तत्व बालों की जड़ों में समा जाएंगे। मेहंदी बालों को ठंडक देती है, बालों का झड़ना कम करती है, रूसी को दूर करती है और बालों को घना और मजबूत बनाती है। अगर मेहंदी में नींबू का रस, दही या आंवला पाउडर मिला लिया जाए तो उसका असर और भी बढ़ जाता है। कोशिश करें कि मेहंदी कम से कम दो से तीन घंटे बालों पर लगी रहे।
2. एड़ियों में बहुत दर्द होता है तो यह करें
Answer: एड़ियों का दर्द अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी, ज्यादा देर खड़े रहने या गलत जूते-चप्पल पहनने की वजह से होता है। इससे राहत पाने के लिए रात को सोने से पहले गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाकर एड़ियों को कुछ देर भिगोएं। इसके अलावा सरसों के तेल में थोड़ा लहसुन गर्म करके उससे एड़ियों की मालिश करें। दूध और हरी सब्जियां खाने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है जिससे एड़ी का दर्द धीरे-धीरे ठीक होता है। अगर दर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
3. मूंछ के बालों का सफेद होने का मतलब
Answer: अगर किसी की मूंछ के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगें तो यह शरीर में कुछ जरूरी तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। इसका मतलब है कि शरीर में विटामिन बी12, फोलिक एसिड, कॉपर या जिंक की कमी हो सकती है। इसके अलावा ज्यादा तनाव, नींद की कमी और गलत खान-पान भी बालों को जल्दी सफेद करता है। ऐसे में अपनी डाइट में दूध, दही, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और मौसमी फल शामिल करें और किसी अच्छे डॉक्टर से एक बार जांच जरूर करवाएं।
4. प्लास्टिक के बर्तन में खाना खाने से पीरियड्स पर असर पड़ता है
Answer: यह बात बहुत जरूरी है जिसे हर महिला और हर माँ को जाननी चाहिए। प्लास्टिक के बर्तनों में BPA नाम का एक हानिकारक केमिकल होता है जो गर्म खाने या पेय पदार्थ के संपर्क में आने पर उसमें घुल जाता है। यह केमिकल शरीर में जाकर हार्मोन्स को असंतुलित करता है जिससे पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, दर्द बढ़ सकता है और लंबे समय में गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए हमेशा स्टील, मिट्टी या कांच के बर्तनों का इस्तेमाल करें और प्लास्टिक से जितना हो सके दूरी बनाएं।
5. बच्चों को अक्सर दस्त, उल्टी, गैस और पेट दर्द हो तो यह करें
Answer: छोटे बच्चों में पेट की समस्याएं बहुत आम हैं लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है तो ध्यान देना जरूरी है। इसकी सबसे बड़ी वजह अक्सर बाहर का खाना, गंदे हाथों से खाना या ज्यादा मीठा और जंक फूड खाना होती है। बच्चे को दही, छाछ और घर का बना ताजा खाना दें। अजवाइन को थोड़े पानी में उबालकर उसका पानी पिलाने से गैस और पेट दर्द में राहत मिलती है। हींग को नाभि के आसपास लगाने से भी बच्चों का पेट दर्द ठीक होता है। अगर समस्या बार-बार हो तो बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलें।
6. जिन बच्चों को कम उम्र में ही चश्मा लग गया है उनके लिए यह जरूरी है
Answer: आजकल बहुत कम उम्र के बच्चों को चश्मा लग रहा है जिसकी सबसे बड़ी वजह है मोबाइल, टैबलेट और टीवी का ज्यादा इस्तेमाल। बच्चों की आँखों को बचाने के लिए उन्हें रोज सुबह हरी घास पर नंगे पैर चलाएं और हरे पेड़-पौधों को देखने की आदत डालें क्योंकि हरा रंग आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाने में गाजर, पालक, आंवला और बादाम जरूर शामिल करें। स्क्रीन टाइम कम करें और बच्चे को बाहर खेलने के लिए प्रेरित करें। हर छह महीने में आँखों की जांच करवाते रहें।
7. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना नुकसानदेह होता है
Answer: यह एक बहुत जरूरी बात है जिसे ज्यादातर लोग नहीं जानते। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट में मौजूद पाचक रस यानी डाइजेस्टिव जूस पतला हो जाता है जिससे खाना सही तरह से नहीं पचता। इससे गैस, अपच, पेट फूलना और एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं। खाना खाने के कम से कम आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए। खाने से आधे घंटे पहले पानी पीना सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह छोटी सी आदत पाचन तंत्र को बहुत मजबूत बनाती है।
8. रात को सोने से पहले मोबाइल देखना आँखों और नींद दोनों के लिए हानिकारक है
Answer: रात को सोने से पहले मोबाइल की नीली रोशनी यानी ब्लू लाइट दिमाग को यह संकेत देती है कि अभी दिन है, जिससे नींद लाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन बनना बंद हो जाता है। इससे नींद देर से आती है, नींद पूरी नहीं होती और सुबह थकान बनी रहती है। इसके अलावा आँखों पर भी बहुत जोर पड़ता है जिससे आँखें कमजोर होती हैं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल रख दें और उसकी जगह कोई किताब पढ़ें या हल्का संगीत सुनें।
9. नमक ज्यादा खाने से यह नुकसान होते हैं
Answer: खाने में जरूरत से ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है जिससे चेहरे और पैरों पर सूजन आती है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है जो दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है। किडनी पर भी ज्यादा नमक का बुरा असर पड़ता है। खाने में ऊपर से नमक डालने की आदत सबसे पहले छोड़ें। एक दिन में पाँच ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए। नमक की जगह नींबू और हरी धनिया से खाने का स्वाद बढ़ाएं।
10. खाली पेट चाय पीना पेट के लिए बहुत नुकसानदेह है
Answer: भारत में सुबह उठते ही चाय पीने की आदत बहुत आम है लेकिन खाली पेट चाय पीना पेट के लिए बेहद हानिकारक होता है। चाय में मौजूद टैनिन और कैफीन खाली पेट में एसिड बनाते हैं जिससे एसिडिटी, जलन, अल्सर और पाचन की समस्याएं होती हैं। सुबह सबसे पहले एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। अगर चाय पीनी ही है तो पहले कुछ हल्का खा लें जैसे बिस्किट, मखाना या फल। इस छोटी सी आदत को बदलने से पेट की कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जानकारी और घरेलू नुस्खों पर आधारित है। यह किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें। इस आर्टिकल का उद्देश्य केवल सामान्य जागरूकता फैलाना है।